Il burnout riduce la produttività del lavoro, i dipendenti hanno maggiori probabilità di prendere un congedo per malattia, mentre c'è una perdita di interesse per i doveri professionali. La sfida per un leader è trovare modi per ridurre i livelli di stress e ansia. È anche utile per i professionisti conoscere le misure di prevenzione del burnout.
I professionisti che lavorano in vari settori sono suscettibili al burnout professionale. Questo termine è stato proposto per la prima volta dallo psichiatra H. Fredenberg. All'inizio, la sindrome del burnout si manifesta con un calo di forza, una sensazione di vuoto e una perdita di interesse per lo sviluppo professionale. Successivamente, si verificano manifestazioni fisiche di stress, tra cui indigestione, mal di testa, aumento della pressione sanguigna e malattie della pelle.
Ci sono modi per combattere il burnout?
Lo stress sul lavoro riduce la produttività e contribuisce anche al deterioramento dei rapporti di squadra. Un leader razionale è interessato alle misure per prevenire il burnout professionale, perché la mancanza di motivazione e l'atteggiamento formale dei dipendenti nei confronti dei propri doveri influiscono negativamente sui processi aziendali. Ecco alcune linee guida utili.
- L'allenamento sportivo e una dieta equilibrata riducono i livelli di stress. È importante evitare di bere caffeina, alcol e fumo.
- Non esitate a chiedere aiuto a uno psicologo. Lo specialista non è un nemico, ma un alleato nella lotta contro lo stress e la depressione.
- La mancata pianificazione del tempo provoca spesso ansia e tensione. È importante imparare a stabilire le priorità. Non è auspicabile rimandare questioni importanti per la sera. Le responsabilità lavorative possono essere analizzate e distribuite uniformemente.
- Un clima psicologico favorevole è la chiave della produttività. Buoni rapporti con i colleghi e il tuo capo ti faranno sentire a tuo agio sul posto di lavoro.
Lo stress costante aumenta i livelli di cortisolo (un ormone che causa stress). Questa sostanza non solo aumenta l'ansia, ma riduce anche la capacità di risolvere i problemi in modo costruttivo. Secondo la ricerca, il 29% delle persone che soffrono o hanno sofferto di stress non sa quali misure adottare e l'89% dei dipendenti delle aziende russe ritiene che il management non agisca per combattere il burnout perché non si preoccupa della salute e benessere dei dipendenti….
Aromaterapia per la prevenzione del burnout
Con l'aiuto di oli essenziali, puoi creare un clima favorevole nella squadra, ridurre i livelli di tensione e stress. Le aziende giapponesi sono sempre un passo avanti nello sviluppo di metodi per migliorare le prestazioni. I profumi di sandalo, limone, cipresso o eucalipto vengono utilizzati nelle sale riunioni e negli uffici dei dirigenti giapponesi. Lavanda e rosmarino sono antidepressivi naturali, quindi vengono utilizzati nelle lattine. Ecco alcuni altri profumi che possono aumentare la produttività:
- geranio: dà un senso di sicurezza, risveglia la creatività. Questo profumo può essere utilizzato nelle agenzie pubblicitarie;
- gelsomino: aumenta la fiducia in se stessi, previene decisioni affrettate. L'aroma di questa pianta è consigliato per l'uso nelle sale riunioni;
- menta - migliora la concentrazione. Aiuta a raccogliere i pensieri. Il profumo di menta è particolarmente utile per chi lavora con i numeri.
Se una volta un lavoro interessante si è trasformato in una routine, allora dovresti prestare attenzione ai consigli forniti sopra. Inoltre, non dovresti dimenticare il riposo. Se la tua vacanza è ancora lontana, il prossimo fine settimana puoi andare alla spa, al tuo caffè preferito o in un emozionante tour della città.
