I medici dicono che nella notte polare, molti nordisti sperimentano uno stato depressivo, stanchezza costante e sonnolenza, questo è causato da una carenza di vitamine e luce solare. Tutto ciò riduce l'efficienza delle persone, ma nessuno ha annullato il lavoro. Quindi, come affronti la sindrome della notte polare ed eviti il letargo?
Rispetta il regime
In assenza del sole, c'è un deficit di informazioni visive. Il sistema nervoso reagisce in modo sensibile a questo e invia segnali al corpo come confusione nell'ora del giorno, fallimento del consueto ritmo di vita, che, di conseguenza, non può che influenzare il sonno. Pertanto, nel momento in cui è necessario lavorare, una persona vuole dormire, ma di notte non riesce a dormire. Cerca di andare a letto alla stessa ora e di dormire almeno otto ore.
Non aver paura del superlavoro
Il clima rigido rende la vita piuttosto monotona e questo ha un effetto molto negativo sulla psiche. L'esistenza passiva porta all'astenia e alla depressione, di conseguenza, una persona cessa di vivere in piena forza. Si alza al mattino con una sensazione di stanchezza, lavora lentamente, la reazione diminuisce, l'attenzione diventa noiosa. La persona diventa incapace di soluzioni creative.
In modo che il cervello non soffra di un carico di lavoro, trova qualcosa da fare: leggi libri, guarda film, disegna, fai le pulizie a casa, fai l'autoeducazione, ecc. Non sederti tra quattro mura: cammina più spesso, incontra gli amici, vai al cinema, ai concerti. Lo stabilimento balneare è molto utile per gli abitanti del nord.
Sintonizzati sul positivo
La fame ultravioletta porta al fatto che il corpo smette di produrre l'ormone della gioia - la serotonina, che viene prodotta dalle ghiandole pituitarie. Il cervello umano è molto potente. Se una persona inizia a pensare in modo positivo, guarda al futuro con gioia, il mondo intorno a lui si trasformerà e brillerà di colori vivaci, nonostante l'inverno polare. Non farti prendere dall'inverno, vivi il presente, può anche essere felice. Impara a vedere la felicità in tutti gli aspetti della vita.
Inoltre, la luce intensa può migliorare il tuo umore, quindi cerca di includere luci intense durante il giorno a casa o in ufficio. Dissipa il blues, aumenta l'efficienza. I colori vivaci hanno un buon effetto sulla psiche umana oppressa, quindi prova a vestirti con abiti dai colori vivaci e succosi durante la notte polare.
Segui la tua dieta
Esiste una dieta appositamente sviluppata per gli abitanti del nord nelle condizioni della notte polare. Il suo compito principale è proteggere le cellule dai radicali liberi. Fai il pieno di frutta e verdura, noci, latticini, frutta secca, pesce azzurro e vitamine complesse. Cerca di escludere carni grasse, maionese, dolci dalla tua dieta. È meglio sostituire il caffè con il tè allo zenzero. Questo darà al corpo l'energia di cui ha bisogno e rivitalizzerà il cervello.
Trascorri più tempo all'aria aperta
Pratica gli sport invernali: pattinaggio, sci, slittino, gioco delle palle di neve. Puoi semplicemente camminare di più, ad esempio, prendere l'abitudine di andare al lavoro senza usare i mezzi di trasporto. La mancanza di aria fresca ha un effetto molto negativo sulla salute e sul benessere dell'uomo. Chi trascorre molto tempo per strada dorme bene, ha una maggiore capacità lavorativa e ha meno probabilità di prendere il raffreddore.
Basta non dimenticare che la polizia stradale raccomanda vivamente di non uscire senza sfarfallio, ad es. speciali elementi riflettenti. Durante la notte polare, il rischio di incidenti stradali e collisioni pedonali è molto più alto, quindi assicurati di indossare sfarfallio sui vestiti per essere più visibile sulla carreggiata. Questo è particolarmente importante per i bambini.
