Capita spesso che il lavoro sia alla rinfusa, ma non vuoi farlo affatto. E anche se ti impegni nella sua implementazione, il risultato è completamente diverso da quello che ti aspetti, tutt'altro che perfetto. In una tale situazione, è necessario adottare misure per migliorare l'efficienza del loro lavoro.
Istruzioni
Passo 1
Di solito succede così: quello che hai fatto nelle prime ore della giornata lavorativa, sarà quello che farai per il resto della giornata. Pertanto, non caricarti al mattino di informazioni non necessarie. Cerca di impegnarti continuamente nello stesso progetto per un periodo di tempo. Supponiamo che tu trascorri 2-4 ore su un progetto, 2-4 ore su un altro Rimuovi i killer del tempo che distraggono, tra cui Skype, ICQ, ecc. Crea un programma in cui includerli in tempo o secondo necessità. È meglio dedicare del tempo per questo alla fine della giornata lavorativa. Prova la posta elettronica invece di Skype e ICQ e rimanda la comunicazione sui forum a venerdì.
Passo 2
Impara a svegliarti prima, quindi la tua produttività sarà più alta L'esercizio fisico aiuta ad aumentare il livello di endorfine, a migliorare la circolazione sanguigna. Andrà bene correre, nuotare, andare in bicicletta. Assicurati di fare ginnastica al mattino. Bagnati con acqua fredda.
Passaggio 3
Cerca di sederti al tavolo sempre dritto, questo è necessario per una corretta circolazione del sangue nel corpo. È chiaro che non sarai in grado di sederti così per molto tempo, quindi procurati un correttore di postura e pianifica attentamente la tua giornata lavorativa anche la sera. Usa i fogli delle attività della giornata.
Passaggio 4
Eliminare il più possibile il consumo di alcol e sostanze psicotrope. Vengono rimossi dal corpo per un tempo piuttosto lungo (3-4 giorni), e durante questo periodo la produttività del cervello è notevolmente ridotta. Pensa a una dieta equilibrata, mangia 4-6 volte al giorno, in piccole porzioni e al un certo tempo. Non dimenticare le vitamine. Dopo un abbondante pranzo, assicurati di camminare per 1-2 km. Questo sarà benefico sia per il cervello che per la figura.
Passaggio 5
Allena il tuo cervello, impara costantemente cose nuove, gioca a giochi di logica e fai delle pause di tre minuti circa ogni 20 minuti. Fai qualche esercizio all'aperto in questo momento. Cerca di non lavorare più di 12 ore al giorno, altrimenti la stanchezza si accumulerà rapidamente, il che influirà negativamente sull'efficienza del lavoro. Segui questi consigli, dormi almeno 8 ore al giorno. Prima di andare a letto, assicurati di aerare bene la stanza e la tua efficienza aumenterà notevolmente.
