Il passaggio dall'estate all'autunno e il tempo piovoso spesso colpiscono il corpo umano con depressione, affaticamento e diminuzione delle prestazioni. Il giusto equilibrio di potenza e accenti luminosi contribuirà ad aumentare la produttività sul lavoro.
Passaggio 1. Accenti luminosi nei vestiti
L'autunno non è un motivo per nascondersi nei colori nero e grigio. Estendi la sensazione dell'estate con felpe e accessori dai colori vivaci. Scegli tonalità calde: sabbia, moka, pomodoro, oliva, piselli, salmone, ecc.
Una sciarpa colorata o un ombrello ti caricheranno della sua giocosità. Dai gioielli, scegli l'oro e i gioielli bianchi: sono rilassanti. Le borse luminose ti delizieranno anche con un ricordo delle giornate calde.
Passaggio 2. Creare intimità sul posto di lavoro
È un errore credere che per uno stato d'animo di lavoro attivo l'atmosfera di lavoro debba essere puramente professionale. Una persona trascorre la maggior parte della giornata al lavoro, quindi perché non portare un po' di familiarità nell'ambiente di lavoro?
Innanzitutto, metti in ordine il tuo posto di lavoro, metti tutto al suo posto, sbarazzati delle informazioni irrilevanti (rimuovi vecchi record, cartelle, ecc., Allontanati). I fiori di casa vicino al computer ridurranno le radiazioni negative della tecnologia e aiuteranno a rilassare gli occhi. È stato dimostrato che il verde e l'arancione migliorano l'umore se osservati per 2-3 minuti.
Scarica sfondi divertenti sul desktop del tuo computer: una spiaggia, una foresta bagnata dal sole, simpatici animali, ecc. Può anche essere un'immagine motivazionale nello spirito di Riposati? Adesso puoi lavorare».
Per aumentare la produttività, dovresti avere adesivi promemoria luminosi nel tuo campo visivo. Puoi anche aumentare la tua produttività sul lavoro usando la tua lista di cose da fare per la giornata. Fare un programma in anticipo: dalla sera a domani o la mattina del giorno corrente fino alle 10:00.
Fase 3. Educazione fisica e distribuzione delle forze
Dormi a sufficienza per massimizzare la tua produttività sul lavoro. Procurati un materasso e un cuscino ortopedici. Vai a letto entro e non oltre le 22:00 (questo è il momento ottimale per il corpo per passare attraverso la fase di addormentamento e passare alla fase del sonno prolungato). Gli scienziati dicono che se ti addormenti sempre alle 22-00 - 22-30, un sonno profondo e profondo sarà di 4 ore più il sonno REM, questo è abbastanza per "resettare" il corpo e un buon riposo.
Cerca di venire al lavoro di buon umore. Ascolta la tua musica preferita mentre guidi, se hai tempo, corri in un bar per bere un caffè aromatico e mangiare le tue prelibatezze preferite.
Quando il caffè non allevia la sonnolenza e il collo fa male per lo stress accumulato in esso, l'educazione fisica ti salverà. Alza e abbassa le spalle 10 volte, gira la testa da un lato e dall'altro fino a quando non si ferma, come se volessi dire "no" 7-10 volte, allungati da seduto. Solleva leggermente le ginocchia e solleva e abbassa i piedi più volte. Si consiglia di eseguire questi semplici esercizi ogni due ore per disperdere il sangue.
Per alleviare la tensione nella mano (sindrome del tunnel carpale o sindrome del "mouse del computer", quando la mano si stanca di lavorare a lungo al computer), acquista un espansore da polso. Puoi distrarre dai cattivi pensieri con l'aiuto dell'attrito: tieni una matita o una penna tra i palmi e strofinala con sforzo, come se volessi accendere un fuoco con questo oggetto.
Distribuisci correttamente la tua energia. I casi che richiedono un lungo stress mentale si eseguono meglio dalle 10:00 alle 12:00 e dalle 13:00 alle 15:00, questi sono i periodi più attivi. Non trascurare un pranzo completo (preferibilmente una zuppa calda e abbondante), e alle 15-00 non farà male rinfrescarsi con alimenti proteici: 100 grammi di pistacchi, mandorle con frutti di bosco essiccati o un panino di segale con formaggio/salmone ti reintegrano le risorse energetiche consumate.
Se la stanchezza persiste e l'umore di giorno in giorno lascia molto a desiderare, consulta un medico, forse semplicemente non hai abbastanza vitamine o malattie croniche impediscono al corpo di funzionare normalmente.
