Uno su dieci rischia un attacco mentale. L'esistenza di attacchi d'ansia improvvisi è diventata nota non molto tempo fa. Le ragioni per cui si verifica questo problema sono ancora poco conosciute. Molte persone non sanno come affrontare il panico.
Un attacco mentale o di panico è un attacco improvviso di estrema paura. Si sviluppa rapidamente e raggiunge il suo apice in pochi minuti. L'insorgenza della malattia non dipende dall'ora del giorno. Il disturbo può iniziare anche durante il sonno.
Cause dell'evento
La natura del panico può essere una tantum o essere un segnale di gravi problemi mentali. Un attacco di panico può essere causato da una perdita di equilibrio psicologico.
A loro volta, lo provocano:
- fatica;
- malattia somatica o mentale;
- fatica cronica;
- farmaci stimolanti;
- presenza di problemi.
Nell'adolescenza, di solito si verifica il primo attacco. Il panico può iniziare durante la gravidanza, dopo la nascita di un bambino, durante la menopausa. La malattia provoca cambiamenti significativi nello sfondo ormonale del corpo.
I prerequisiti interni della malattia includono: malattie neuropsichiche, alcolismo, tossicodipendenza. In assenza di determinati problemi di salute, la malattia non compare.
Gli attacchi di panico non sono gli unici segni di disordine. La patologia viene diagnosticata secondo diversi criteri:
- aumento della sudorazione;
- brivido;
- brividi;
- aumento della frequenza cardiaca e della frequenza cardiaca;
- sensazione di mancanza di respiro;
- dolore addominale accompagnato da nausea;
- disagio nella parte sinistra del torace;
- vertigini;
- stordimento;
- sensazione di "pelle d'oca"
- intorpidimento degli arti;
- la presenza di una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo;
- paura della morte, impazzire, commettere un atto irreparabile.
Del numero considerevole di manifestazioni in un attacco di panico, almeno quattro sono combinate. Allo stesso tempo, l'ansia non lascia il paziente per dieci minuti. Dopo che la malattia passa in una nuova fase, manifestata sotto forma di paura di uscire, viaggiare sui mezzi pubblici.
Più a lungo dura questa condizione, maggiore è il rischio di sviluppare depressione con diminuzione dell'attività sociale, aumento della fatica, diminuzione dell'appetito e disturbi del sonno.
Metodi di trattamento
Puoi controllare e alleviare le crisi da solo. È importante seguire esattamente le istruzioni.
Indipendente
Esistono diversi metodi, tuttavia, il controllo della respirazione è considerato il più efficace: la respirazione viene rallentata a quattro o cinque respiri al minuto. Fai il respiro più profondo possibile, trattieni il respiro per un paio di secondi ed espira profondamente.
È ottimale eseguire azioni con gli occhi chiusi per sentire il movimento dei polmoni e dei muscoli. Il panico si attenua dopo pochi respiri. Presto il problema scompare completamente.
Se trovi segni di un attacco mentale, dovresti contattare un terapeuta. Lo specialista ti invierà per le analisi necessarie e un elettrocardiogramma.
Sono possibili ulteriori consultazioni di un endocrinologo, pneumologo, cardiologo e neuropatologo. Il trattamento è selezionato individualmente.
Sono probabili tre opzioni:
- seguire un corso di farmaci speciali;
- ipnosi;
- psicoterapia.
Farmaco
Liberarsi con i farmaci è il modo più popolare. È più efficace nel trattamento del disturbo. I più comuni sono tranquillanti, antidepressivi, antipsicotici.
In ogni caso, il trattamento viene effettuato tenendo conto del decorso della malattia e della presenza di sintomi che accompagnano il problema. Il trattamento si svolge in due fasi. Al primo, l'attacco psichico viene eliminato.
Sul secondo, viene effettuata la profilassi per escludere il ripetersi di attacchi con le loro conseguenze in futuro. I tranquillanti eliminano le manifestazioni in 15-20 minuti.
Tuttavia, uno svantaggio significativo di questa opzione è la possibilità di abituarsi alle droghe e lo sviluppo della dipendenza da esse. Dopo di che, l'azione non porta sollievo. L'uso irregolare porta ad un aumento degli attacchi di panico.
I tranquillanti non possono far fronte completamente alla malattia. Eliminano i sintomi solo temporaneamente. Per questo motivo, i farmaci vengono utilizzati come mezzi ausiliari piuttosto che di base.
I depressivi non solo aiutano a liberarsi, ma rimuovono anche l'ansia eccessiva, le paure irragionevoli e distruggono gli attacchi di panico.
Gli antipsicotici agiscono come adiuvanti. Hanno un effetto delicato sul corpo con un eccellente sollievo dei sintomi che accompagnano gli attacchi.
Nella seconda fase si consolidano i risultati raggiunti. Viene applicata la terapia stabilizzante. Contemporaneamente al trattamento, vengono eliminate le manifestazioni secondarie del problema.
Lo specialista inizia con la nomina di una dose minima con il controllo obbligatorio dell'azione. L'uso di tranquillanti e antidepressivi per l'automedicazione è inaccettabile.
Con un approccio competente e l'attuazione di tutte le raccomandazioni, la guarigione è praticamente garantita. Per una lotta più efficace, viene utilizzato un approccio integrato.
Psicoterapia e ipnosi
Insieme ai farmaci, gli specialisti usano la psicoterapia. Il suo corso continua dopo il ritiro dei farmaci per facilitare il processo di trattamento.
Le sessioni iniziano con i sintomatici e terminano con la psicoterapia profonda. Sul primo, il problema è visto come un sintomo. Il medico aiuta a comprendere lo sviluppo di un attacco, raccomanda metodi indipendenti per affrontarlo. Solitamente la durata dello stage non supera i tre mesi.
Quando si conducono sessioni profonde, vengono rivelate le ragioni che provocano il panico. Il lavoro a lungo termine può richiedere anni. Il dottore sta studiando il mondo interiore del paziente. Alla fine, la causa stessa viene eliminata.
Lo psicologo insegna al paziente a concentrarsi sui meriti e non sulla ricerca dei propri difetti. Un atteggiamento ottimista e un pensiero positivo aiuteranno a sbarazzarsi della malattia. Quindi è garantito che nessun attacco di panico tornerà.
La combinazione di farmaci e psicoterapia aiuta ad accelerare il processo di guarigione. Questa tecnica consente di addestrare l'algoritmo delle azioni durante possibili attacchi futuri.
Gli psichiatri praticano l'ipnosi come metodo di guarigione. L'essenza del metodo efficace è semplice: durante l'ipnosi, il paziente riceve atteggiamenti che lo alleviano dall'ansia.
Dopo la seduta il paziente avverte leggerezza, allegria ed energia. Uno svantaggio significativo dell'ipnosi è la breve durata dell'effetto e la non universalità del metodo.
Prevenzione dei problemi
Le persone con maggiore ansia vivono spesso in condizioni di stress cronico. Abbassa la stabilità dell'organismo dai punti critici. L'ultima goccia che ha scatenato un attacco psichico può essere qualsiasi circostanza imprevista, ad esempio un conflitto minore sul lavoro.
Ci sono semplici consigli per aiutarti a migliorare la tua condizione e ridurre lo stress emotivo. Il rischio di sviluppare la malattia è ridotto. Una di queste tecniche è una doccia di contrasto.
Alternare acqua calda e acqua ghiacciata ti aiuterà a migliorare il tuo umore. Puoi usare il metodo come rafforzamento generale.
È importante lavarsi, solo allora l'effetto è possibile. Iniziare sempre la procedura con acqua tiepida. Quello ghiacciato lo sostituisce dopo pochi secondi.
Il prossimo metodo di prevenzione è il rilassamento muscolare. Ci sono molti modi per rilassarsi. Puoi facilmente trovare l'opzione giusta. Il sistema nervoso soffre di una costante mancanza di sonno. Un sonno adeguato ti aiuterà a evitare l'ansia.
L'attività fisica è molto utile. È importante selezionare l'intensità corretta. La condizione principale è provare piacere. Solo allora c'è un beneficio per la psiche.
Mangiare regolarmente manterrà la glicemia a un livello sano. Questo riduce il rischio di sviluppare il problema. È meglio escludere stimolanti sotto forma di caffè, bevande energetiche, alcol e sigarette.
Un attacco di panico può essere prevenuto. Per fare ciò, devi tenere sotto controllo le tue emozioni e monitorare la tua salute mentale.
