Puoi agitarti, afferrare una cosa o l'altra, mentre allo stesso tempo essere terribilmente stanco e di conseguenza … non avere il tempo di fare nulla. Un flusso di lavoro ben organizzato aiuterà a risparmiare energia e ad aumentare l'efficienza di qualsiasi attività.
Impara a rilassarti
La piena concentrazione sul processo lavorativo, di regola, è accolta dai capi ed è percepita come uno speciale "zelo di servizio", ma il sistema nervoso non è in grado di lavorare in modalità di emergenza per lungo tempo: la concentrazione dell'attenzione diminuisce, pensando peggio, la stanchezza si accumula. Per evitare che ciò accada, ricordati delle pause brevi durante la giornata lavorativa: non è un caso che ci siano pause a scuola. Un adulto è obbligato a organizzare tali pause per se stesso.
Fai una pausa di 5 minuti almeno una volta ogni ora. Assicurati di cambiare: lascia il posto di lavoro, se possibile - prendi un po' d'aria. Se lavori da solo, scambia due parole con i tuoi colleghi, se, al contrario, il tuo lavoro è comunicazione costante, dovresti stare da solo in silenzio.
pigrizia creativa
È durante i periodi di "pigrizia creativa" che nascono le idee più brillanti e si trovano soluzioni ai problemi più difficili. Ma per essere pigri creativamente, questo processo deve essere organizzato. Prima di rilassarti, carica il tuo cervello il più possibile con le informazioni di cui ha bisogno per risolvere il problema. E poi… smettila di pensarci, distraiti, fai qualcosa di estraneo. Pertanto, dai al tuo cervello il tempo di "digerire" e organizzare le informazioni e, in segno di gratitudine, ti presenterà una soluzione creativa.
Rispetta il regime
Sì, il regime è una cosa importante non solo per i bambini, ma anche per le persone adulte. Dopo essere stato abituato a lavorare e riposare a una certa ora, il cervello inizia ad "accendersi" automaticamente in determinate ore della giornata. Certo, non dovresti andare contro natura. Osserva te stesso. Si ritiene che l'attività lavorativa di una persona durante il giorno abbia 2 rialzi e 2 ribassi, e il primo rialzo sia il più produttivo per le allodole, e il secondo per le civette".
Determina tu stesso i periodi di attività più alta e più bassa durante il giorno e pianifica le attività più difficili e "ad alta intensità energetica" durante il periodo di massimo picco di prestazioni.
Durante una recessione, prova a concederti almeno 10-20 minuti… per dormire. Per fare questo, non devi prendere una posizione orizzontale (anche se questo non è affatto male), puoi fare un pisolino, seduto comodamente su una sedia o sul sedile di un'auto. Stranamente, anche un sonno così breve è ottimo per ripristinare le forze.
