Ognuno di noi ha avuto una situazione in cui non riusciva a ricordare informazioni importanti nel momento più cruciale. Ma ci sono modi per migliorare la memoria, così come il processo di memorizzazione stesso.
Prima di tutto, presta attenzione all'alimentazione, poiché il normale funzionamento del cervello dipende dalla varietà della dieta. I più utili in questo caso sono i prodotti contenenti vitamine del gruppo B, vitamine A, C, K, E. Ogni vitamina è responsabile dell'uno o dell'altro aspetto del buon funzionamento dell'attività cerebrale, che consente di mantenere una buona memoria, previene un reazione lenta, affaticamento rapido. È importante per una memoria acuta e una buona attività cerebrale che il corpo non sia carente di ferro e acido folico. Per migliorare la memoria, la dieta dovrebbe contenere alimenti come carne rossa, patate al cartoccio, fegato di manzo, pane di segale, banane, latte, yogurt, farina d'avena, mele, grano saraceno, frutta e verdura fresca, pesce grasso, olio di semi di lino e noci….
Sono stati condotti studi scientifici, a seguito dei quali è stato dimostrato che esiste un esercizio che aiuta a sviluppare la memoria del 10 percento: devi solo muovere gli occhi da un lato all'altro per trenta secondi allo stesso tempo. Questo esercizio aumenta la coordinazione degli emisferi cerebrali e aiuta anche ad attivare le aree del cervello responsabili della memoria umana.
Per allenare la memoria, devi giocare spesso a scacchi, lotto, risolvere enigmi e cruciverba. I giochi lunghi contribuiscono allo sviluppo dell'attenzione e della memoria e il cervello a lavorare più attivamente. Il primo aspetto della memoria acuta è l'attenzione. Se hai concentrato e studiato attentamente il materiale e hai anche avuto un'impressione vivida, non sarà difficile per te ricordare, anche in un breve periodo di tempo. Bastano cinque minuti di attento studio per ottenere un buon risultato. Usa non solo la memoria visiva quando studi il materiale, ma parla ad alta voce. Lo studio sarà ancora più fruttuoso se visualizzi ciò che viene studiato per immagini.
Per attivare la circolazione cerebrale è necessaria un'attività fisica regolare. Lascia che sia l'esercizio fisico eseguito due o tre volte a settimana, aiuterà a migliorare la memoria. L'esercizio sportivo favorisce la crescita delle terminazioni nervose, che a loro volta sono responsabili del miglioramento del processo di ricordo e della prevenzione dei disturbi della memoria. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'esercizio aerobico.
Esistono integratori alimentari per migliorare la memoria, contengono estratti di radice d'oro, Centela asiatica, Ginkgo biloba, ecc. Gli integratori alimentari migliorano il flusso sanguigno e la nutrizione al cervello, oltre a stimolare l'attività intellettuale. Tutto ciò ha un effetto positivo sulla memoria e la migliora.
Ma il meccanismo di maggior successo che aiuta a rafforzare la memoria è la frequente ripetizione delle informazioni. In questo caso, il materiale deve essere ripetuto a brevi intervalli.
La memorizzazione di maggior successo avviene grazie a un sistema organizzato di associazioni. È necessario formare diverse associazioni con i fatti, memorizzarli e quindi stabilire una stretta relazione tra loro. Pensarci a lungo accelererà la procedura di memorizzazione e aumenterà anche il livello di qualità della memoria.
Quindi, per migliorare la memoria, devi fare esercizi fisici, mangiare bene, dedicare una quantità sufficiente di tempo al processo di memorizzazione.
