Spesso lo stress, la mancanza di sonno e lo stress psicologico riducono le prestazioni e danno luogo a stanchezza cronica. Il ritmo della nostra vita non permette di fermarsi un minuto, ma cosa fare se già a metà giornata lavorativa le forze si stanno esaurendo? Alcuni semplici consigli ti manterranno energico per tutto il giorno.
Le prestazioni dipendono da come ti senti e quanto bene dipende in gran parte da quanto bene ti sei riposato. Devi imparare a riposare bene e in tempo per continuare a lavorare in modo efficiente. E anche sul posto di lavoro, ci sono diverse tecniche che puoi usare per aiutarti a rilassarti. Segui queste semplici regole per dimenticare la fatica!
Prima regola: la pausa pranzo è una pausa dal lavoro. Prenditi una pausa dagli affari, fai uno spuntino, parla al telefono con tuo marito, chatta con i colleghi o semplicemente siediti senza pensare a nulla.
Seconda regola: prenditi cinque minuti di riposo durante la giornata. Fai un po' di esercizio, riposa gli occhi, innaffia i fiori o aggiusta i capelli e il trucco.
La terza regola: tutte le questioni importanti e complesse devono essere fatte entro le 15:00. Non rimandarli fino alla sera, poiché è stato a lungo dimostrato che la mattina è l'orario di lavoro più produttivo.
Quarta regola: mantieni un atteggiamento positivo durante il giorno, sorridi di più, è molto più facile per una persona allegra e amichevole far fronte alla fatica.
Suggerimento: esegui alcuni semplici esercizi di respirazione più volte al giorno. Chiudi gli occhi e inspira lentamente l'aria attraverso il naso ed espira attraverso la bocca per 2-4 minuti.
