Gli spuntini sul posto di lavoro sono un punto dolente per tutti coloro che si prendono cura della propria figura e della propria salute.
Gli snack sono una parte importante dell'alimentazione di ogni persona che lavora in ufficio. Anche se riesci a fare una buona colazione, e c'è una buona sala da pranzo nelle vicinanze, non puoi fare a meno degli snack. E se esci per il lavoro molto presto e il nodo non ti scende in gola, e dopo il lavoro vai ad allenarti, o semplicemente stai alzato fino a tardi, dovresti occuparti degli spuntini in anticipo. Dopotutto, se mangi focacce, dolci e panini, sia la figura che lo stato di salute si faranno sentire - e per niente come vorremmo.
Quindi quali sono i benefici per la salute di mangiare al lavoro?
Frutta fresca. Sono particolarmente utili per uno spuntino pomeridiano quando l'attività diminuisce e il cervello ha bisogno di zucchero. Le banane o le mele possono essere portate intere da casa e le bacche possono essere messe in un contenitore e mangiate con un cucchiaio. Un'ottima opzione per l'estate è il melone snocciolato oi pezzi di anguria portati in un contenitore.
Verdure. Un ottimo spuntino leggero al mattino sono le verdure fresche. Non è un segreto che un pranzo di lavoro raramente contenga abbastanza verdure. E se a una cena del genere aggiungi la colazione, che consiste in una tazza di caffè con un cornetto, e una cena a base di pasta al sugo, ci sono pochissime verdure in una tale dieta. Fare spuntini con verdure fresche contribuirà a rendere il menu più equilibrato. Per uno spuntino in ufficio, puoi prendere verdure dure: carote, sedano, lattuga, anelli di peperone.
Porridge. La farina d'avena o i cereali di grano saraceno ti daranno una sensazione di pienezza e sono molto utili. Versare acqua bollente sui fiocchi, aggiungere uvetta o datteri e uno spuntino sano è pronto. Tuttavia, nei negozi puoi trovare altri fiocchi - da una miscela di cereali, piselli o orzo.
Ricotta o kefir. I prodotti a base di latte fermentato sono uno snack gustoso e salutare. E per renderlo ancora più gustoso o salutare, aggiungi un po' di frutta secca o un paio di noci.
Panini. Certo, questo non è il cibo più salutare, ma il panino può anche essere reso più sano. Prendi un pane integrale, aggiungi petto di pollo o filetti di pesce, foglie di lattuga - e uno spuntino delizioso è pronto. Un'ottima aggiunta a questo panino è un cetriolo fresco.
Qualunque cosa prendi per uno spuntino, assicurati di dedicare qualche minuto a mangiarlo in un ambiente rilassato. Quindi porterà molto più beneficio e sarà più gustoso.
