Ogni secondo abitante di una metropoli è soggetto a stress da lavoro. Innanzitutto le principali cause di stress sono le condizioni di lavoro e le caratteristiche personali del lavoratore. Come superare la stanchezza e la nevrosi?
Secondo le statistiche, il 62% della popolazione ha una settimana lavorativa lunga ed è costretta a sopportare orari di lavoro irregolari. Naturalmente, il corpo accumula stanchezza durante questo periodo, si verifica un esaurimento psicoemotivo.
Il dipendente cessa di valutare adeguatamente le sue capacità e la sua autostima diminuisce e, di conseguenza, l'efficienza del lavoro. Dal momento che una persona non può più dedicarsi completamente al lavoro.
Le principali cause di stress sono:
- Una grande quantità di informazioni ricevute (il dipendente non ha tempo per coprire l'intero processo di lavoro);
- Distribuzione errata dell'orario di lavoro;
- Non esiste una struttura chiara all'interno dell'organizzazione (gli obiettivi sono fissati in modo errato);
- Nessun avanzamento di carriera;
- Troppi tempi di inattività (nessun lavoro);
- Mancanza di motivazione;
- Conflitti personali nella squadra.
Come affronti lo stress sul posto di lavoro? Ci sono alcune semplici regole:
- Crea un programma di lavoro: inizia un diario e pianifica rigorosamente ogni giorno.
- Prenditi del tempo per riposare: prenditi una regola che quando esci dalla porta dell'azienda, ti sei dimenticato del lavoro. Scollega il telefono un'ora prima di andare a letto e nei fine settimana. I tuoi colleghi devono capire che hai del tempo personale.
- Fai una passeggiata quotidiana di 20 minuti, il flusso di aria fresca alla testa genera attività cerebrale.
- Leggi libri: fai una selezione di letteratura interessante, non per studiare al lavoro, ma per divertirti.
- Accetta il fatto che non puoi controllare tutto in ogni momento. Le persone che cercano di controllare tutto sono più inclini allo stress.
- Evita le persone irritabili e le situazioni conflittuali, non reagire alle provocazioni, sii silenzioso e pieno di tatto. In ogni caso, l'argomento non ti farà piacere.
Trova una via di mezzo nel tuo posto di lavoro - non dovresti assumerti troppe responsabilità su te stesso e non dovresti rilassarti completamente e sederti giocando a solitario sul computer. Goditi il tuo flusso di lavoro. Sii meno nervoso!
