Quanto è difficile a volte prendere un ritmo di lavoro dopo le vacanze, le vacanze o anche i fine settimana! I pensieri sul lavoro ti portano alla malinconia e allo sconforto, le mani si arrendono e una persona non pensa a nulla se non a tornare a casa il prima possibile, al suo amato divano e non fare nulla.
Istruzioni
Passo 1
Non affrontare tutti i problemi di lavoro in una volta: inizia in piccolo, ma non scherzare. Non coprire la pigrizia con la depressione e il blues delle vacanze.
Passo 2
Nello zelo lavorativo, non esagerare. Non impegnarti troppo: niente straordinari nella prima settimana dopo le vacanze o le vacanze. Dai un'occhiata più da vicino alla situazione, stila un piano di lavoro per le prossime due settimane, ordina la tua posta. Organizza la tua scrivania se non hai tempo per farlo prima del fine settimana.
Passaggio 3
Fai delle pause dal lavoro ogni 20 minuti, puoi anche fare semplici esercizi se l'ambiente di lavoro lo consente. All'ora di pranzo, assicurati di uscire - anche qualche minuto all'aria aperta sarà utile. È meglio sedersi su una panchina nel parco che stare in ufficio e chiacchierare con i colleghi.
Passaggio 4
Parlando di chiacchiere. Di ritorno dalle vacanze, soprattutto dai paesi d'oltremare, cerca di non infastidire i tuoi colleghi con storie infinite sulla bellezza delle località balneari - non tutti hanno avuto l'opportunità di rilassarsi con gusto, le tue storie potrebbero infastidire qualcuno.
Passaggio 5
Pianifica di lasciare la tua vacanza a metà settimana. Sarà molto più facile per il corpo abituarsi al nuovo ritmo se inizi a lavorare il giovedì, ma dal lunedì in poi, abituati all'orario di lavoro: cerca di alzarti presto, pranza alla stessa ora e vai a letto in tempo.
Passaggio 6
Dopo il lavoro, assicurati di camminare, ad esempio, scendi dal mezzo di trasporto poche fermate prima e torna a casa a piedi. L'aria fresca ti calmerà e ti preparerà per un sonno ristoratore.
Passaggio 7
Se letteralmente tutto in ufficio ti infastidisce, aiutati con metodi popolari. Prendi una tintura di peonia o menta: i benefici saranno evidenti. Non lasciarti trasportare da bevande energetiche, alcol e caffè: scegli modi naturali per stimolare l'attività, ad esempio citronella, eleuterococco o ginseng. Mangia più mele, formaggi magri, noci e frutti di mare. Controlla il tuo intestino e non mangiare troppo di notte.
