Anche il maniaco del lavoro più impegnato ha bisogno di essere distratto dal lavoro di tanto in tanto. È importante poterlo fare sia in ufficio che fuori ufficio, perché spesso il lavoro prende tutti i pensieri, e quindi è impossibile riposarsi anche nel tempo libero.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di trovare cinque minuti per te e per le tue esigenze circa una volta ogni due ore durante la giornata lavorativa. La tua produttività aumenterà solo da questo, poiché è molto difficile lavorare senza fermarsi per due o più ore: l'attenzione è dispersa. Dalle tue esigenze dovresti capire tutto ciò che conta per te, ad es. chattare con gli amici via e-mail, leggere notizie, pause caffè con i colleghi.
Passo 2
Esci dall'ufficio durante la pausa pranzo. Se vai a pranzi di lavoro nei bar vicini, il problema è già stato risolto, dal momento che stai comunque lasciando l'ufficio. Ma capita che i dipendenti portino cibo con sé o mangino nella mensa dell'ufficio. In questo caso, cerca di uscire all'aperto per almeno 15 minuti, soprattutto con il bel tempo. Quello che fai - basta camminare o andare al negozio - non importa. Un cambio di scenario è importante.
Passaggio 3
A volte ascoltare la musica può aiutarti a distrarti al lavoro. È importante ascoltarlo con le cuffie in modo che non interferisca con gli altri. Di tanto in tanto, puoi fare delle piccole pause e ascoltare le tue canzoni preferite, o anche lavorarci sopra.
Passaggio 4
Spesso sono le aziende stesse a creare le condizioni affinché i dipendenti possano riposarsi di tanto in tanto. Questo è, ad esempio, una sala ricreativa con una scacchiera, una biblioteca, ecc. Usali: ti aiuta a rilassarti meglio che passare il tempo sui social network. Se non c'è niente di simile nel tuo ufficio, allora, se possibile, prendi l'iniziativa e convinciti della necessità di tale innovazione.
Passaggio 5
Se i tuoi pensieri continuano a tornare al lavoro la sera dopo l'ufficio, prova a dedicare il tempo serale a qualche attività interessante. Dopotutto, non è per niente che dicono che il miglior riposo è un cambio di occupazione. Puoi iscriverti a un fitness club o provare qualcosa di nuovo, come imparare una lingua straniera o avviare una scuola guida. Potrebbe essere necessario costringerti a frequentare le lezioni all'inizio, ma dopo un po' sentirai gli effetti positivi.
Passaggio 6
Chatta più spesso con amici e colleghi. Trascorrere del tempo con persone interessanti e piacevoli allontanerà i pensieri preoccupanti sul lavoro. Nonostante sia occupato, puoi trovare un'ora per la comunicazione quasi tutte le sere.
