Per lavorare bene ed efficientemente giorno per giorno, è necessario disporre di un'elevata capacità lavorativa. La qualità del lavoro comprende il risultato cumulativo di produttività, precisione, affidabilità, funzionamento senza problemi e altri indicatori importanti. La capacità di lavorare con l'alta qualità garantisce tempi di attività elevati. Tuttavia, tende a cadere, perdersi e scomparire. Esistono diversi modi per migliorare le prestazioni. Una tazza di caffè forte ogni mezz'ora non è inclusa in questo elenco. Questi sono metodi estremamente innocui e convenienti.
Istruzioni
Passo 1
Stabilire un regime costante della giornata. Gli esperti dicono che questo è il modo più semplice ed efficace per migliorare le proprie prestazioni. È il più sottovalutato e antipatico da noi (è così noioso organizzare ogni giorno). Tuttavia, è proprio il ritmo diurno stabile, basato sui cicli naturali di tutti gli esseri viventi sulla terra, la condizione più importante per ricostituire un'alta efficienza. Il regime corretto della giornata è un sonno completo (per alcuni sono 5-6 ore, per qualcuno 9-10), un leggero risveglio mattutino, una vigorosa veglia diurna, il riposo serale e ancora una notte di sonno.
Passo 2
Sbarazzati dei blocchi sul posto di lavoro. Se sei un impiegato, il modo più semplice per farlo è rimuovere fino all'ultimo pezzo di carta dalla scrivania. Siediti a un tavolo pulito, bevi un po' d'acqua, inspira e mettiti al lavoro. Ottieni ciò di cui hai bisogno secondo necessità. In ogni caso, farai in modo che più della metà di ciò che hai pulito non ritorni in tavola.
Passaggio 3
Prenditi cura dell'aria fresca. Se non c'è aria condizionata, ventilare l'area frequentemente e regolarmente. La mancanza di ossigeno influisce notevolmente sul grado di prestazione, abbassandolo drasticamente.
Passaggio 4
Prova a cambiare qualcosa nel tuo posto di lavoro. Ad esempio, riorganizza il tavolo, l'armadietto, cambia l'illuminazione (ad esempio, sostituisci la luce mortalmente fredda di una lampada da tavolo con una lampada con un paralume che emette una luce calda). A proposito, gli esperti dicono che il colore giallo rinvigorisce e attiva l'attività cerebrale. Appoggia sulla tua scrivania o appendi al muro dove cade lo sguardo, un oggetto di colore giallo (ombra, tono). Di tanto in tanto distogli la mente dal flusso di lavoro e contemplalo. Per evitare la sovreccitazione del giallo intenso, gli esperti raccomandano di bordare / ombreggiarlo con il verde.
Passaggio 5
Fai un po' di riscaldamento di tanto in tanto. Questo è un ottimo modo per rivitalizzare muscoli e articolazioni rigidi. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al riscaldamento dei muscoli del collo, delle mani e dei piedi. Sono queste parti del nostro corpo che hanno il numero massimo di meccanocettori, l'effetto su cui stimola il cervello.
Passaggio 6
Includi alimenti che migliorano le prestazioni nella tua dieta. Prima di tutto, queste sono noci, carote, zenzero, pesce grasso, albicocche secche, gamberi. Ma è meglio astenersi dall'uso di dolciumi, perché molte vitamine del gruppo B vengono spese per la loro digestione, che sono necessarie per il lavoro attivo del cervello. Il cioccolato fondente può essere una fonte accettabile di carboidrati veloci.
