In media, trascorriamo 8 ore al lavoro, una parte abbastanza significativa della nostra vita. Pertanto, l'orario di lavoro non deve assolutamente diventare fonte di depressione e stress! Come fai a rendere il lavoro una parte piacevole della tua esistenza?
Istruzioni
Passo 1
Pianifica e sogna:
Ogni giorno devi fare qualcosa che ami molto. E non deve essere un bicchiere di vino davanti alla TV! Fai una passeggiata, organizza un incontro con gli amici o fai il tuo hobby preferito a casa, qualcosa che non ha assolutamente nulla a che fare con il tuo lavoro.
Passo 2
Cambia l'atmosfera:
Se non hai un team coeso e di mentalità aperta che accetterà di tenere un incontro creativo in un parco vicino, allora cerca di non sederti in un ufficio: vai in caffetteria a fare una passeggiata durante il pranzo.
Passaggio 3
Ordina in tutto
Niente scartoffie confuse, piani settimanali o numeri di telefono sconosciuti. Lo spazio intorno a noi modella l'umore e il pensiero - e le cose andranno molto più lentamente se, al pensiero di trovare un accordo con un partner, inizi a immaginare ore di ricerca in una montagna di spazzatura e dubiti che lo troverai del tutto. Pulizia alla fine di ogni giornata lavorativa, cartelle luminose e bellissimi contenitori - e il tuo spirito lavorativo migliorerà notevolmente! Controlla le cartelle di tanto in tanto: è tutto a posto?
Passaggio 4
Decora il tuo posto di lavoro
Metti una cornice con una foto o un vaso di fiori, compra belle penne, quaderni: piccole cose piacevoli sollevano il morale e ti fanno anche sentire più a casa. Tuttavia, non esagerare: l'ordine e l'organizzazione sul tuo desktop vengono prima di tutto!
Passaggio 5
Mangia bene
Le proteine sono da preferire a pranzo - evitano il depauperamento energetico tipico del pomeriggio, e aiutano anche a rilasciare l'ormone dopamina, un neurotrasmettitore che influenza la memoria, la concentrazione e la resistenza allo stress.
Passaggio 6
Bere acqua
È acqua, non caffè o tè forte. L'umidità è essenziale per il corretto funzionamento delle cellule cerebrali, quindi fai brevi pause ogni ora per un bicchiere di acqua pulita.
