Situazioni stressanti sul lavoro possono sorgere per vari motivi: conflitti con capi o colleghi, difficoltà con i clienti, necessità di affrontare progetti troppo complessi e responsabili, paura di sbagliare, ecc. Tuttavia, se lo si desidera, è possibile evitare momenti spiacevoli o imparare a non prenderli troppo sul serio.
Istruzioni
Passo 1
Prima di arrivare al lavoro, cerca di essere dell'umore giusto per il meglio. Alzati presto, riordina, prenditi il tuo tempo per la colazione e una tazza del tuo tè o caffè preferito. Non prestare attenzione all'affollamento nei mezzi pubblici, agli autisti scortesi sulle strade, ecc., Cerca di mantenere il buon umore.
Passo 2
Quando vieni in ufficio, pensa solo alle caratteristiche positive del tuo lavoro, ma non ricordarti delle difficoltà e dei problemi che potrebbero aspettarti. Inizia bene la giornata e sarà molto più facile evitare lo stress. Se sei irritabile, arrabbiato, pronto al peggio anche al mattino, è improbabile che la giornata abbia successo.
Passaggio 3
Cerca di prestare meno attenzione possibile ai colleghi che ti infastidiscono. Immagina che siano bambini in pannolini, personaggi dei cartoni animati, personaggi ridicoli e simili che non possono farti del male.
Passaggio 4
Non litigare o rispondere agli insulti, ignora semplicemente le persone spiacevoli. Quindi puoi evitare lo stress e imparare a non prendere a cuore le parole dei pettegolezzi dell'ufficio e solo le persone arrabbiate. Con chi ti piace, comunica con coraggio. È particolarmente utile chiacchierare con gli amici durante la pausa pranzo per ricaricare le batterie e tirarsi su il morale.
Passaggio 5
Cerca di trovare un paio di minuti per rilassarti durante la giornata lavorativa. Prendi una tazza di tè, chiacchiera con un collega su argomenti non lavorativi, fai un giro per l'ufficio o semplicemente chiudi gli occhi per un minuto e togli dalla testa tutti i pensieri spiacevoli. Quando una persona si sente stanca, si stressa più facilmente.
Passaggio 6
Non ricordare a te stesso quanto devi fare, fai solo un piano per la giornata e concentrati sul tuo lavoro. Fai tutto con calma e misura, non lasciarti distrarre dalla compassione per te stesso. I pensieri spiacevoli interferiscono con il tuo lavoro e prima li affronti, meglio è.
