Un impiegato moderno, come uno scoiattolo, inizia la sua giornata con il lavoro e spesso finisce con esso. In condizioni di stress costante, l'unico modo per rilassarsi dopo una dura giornata (e anche durante) è cibo, sigarette o una borraccia con una bevanda forte nascosta per ogni evenienza. Tutti questi metodi hanno un effetto dannoso sulla salute e riducono l'aspettativa di vita. Ma ci sono altre opzioni di relax, utili e semplici, proprio sul posto di lavoro.
Necessario
- - carta;
- - musica piacevole;
- - comoda poltrona;
- - frigorifero nelle vicinanze;
- - oli essenziali.
Istruzioni
Passo 1
Invece di navigare sui social media per una breve pausa o affaticare gli occhi con un e-book, fai questo semplice esercizio. Stringi le mani in una serratura, esegui movimenti rotatori circolari con la testa, fai ginnastica per gli occhi. Questi semplici allenamenti non ti distrarranno dal lavoro, anzi, si sintonizzeranno sull'onda giusta.
Passo 2
Aerare spesso la stanza. L'afflusso di aria fresca saturerà il tuo cervello di ossigeno e lo aiuterà a lavorare in modo ancora più efficiente. Ricordati di bere molti liquidi, che miglioreranno le prestazioni del tuo corpo ed elimineranno le tossine non necessarie. L'aromaterapia è anche un buon modo per rilassarsi. Gli aromi di agrumi e fiori risveglieranno l'attività cerebrale, ti aiuteranno a trovare nuove soluzioni ai problemi e ad alleviare la fatica.
Passaggio 3
Un buon modo per rilassarsi è tenere le mani occupate durante la pausa. Ma non afferrare freneticamente il mouse. Meglio prendere della carta e cimentarsi nell'arte degli origami. Stabilisci una regola per piegare una figura al giorno e presto il tuo posto di lavoro sarà decorato in modo originale e avrai l'opportunità di rilassarti senza lasciare la sedia dell'ufficio.
Passaggio 4
Se è possibile disconnettersi dai suoni esterni, una tecnica di rilassamento ti aiuterà. Chiudi gli occhi e inspira profondamente attraverso il naso contando fino a 5. Ripeti più volte, sentirai i muscoli rilassarsi. Allo stesso tempo, puoi immaginare di trovarti in un luogo pittoresco dove regna la pace. Metti della musica rilassante e sogna un po'.
Impara a rilassarti!
