Ci vuole impegno per avere successo sul lavoro, ma è impossibile essere costantemente sotto pressione. A volte uno specialista non può staccarsi mentalmente o emotivamente dal problema che viene risolto: continua a pensare e non riposa nemmeno nel sonno. Per recuperare, devi essere in grado di passare completamente a qualcos'altro.
Istruzioni
Passo 1
Organizza i tuoi tempi di lavoro e di svago. Ci sono persone che non pianificano una vacanza, quindi non possono essere distratte dagli affari. Lavorano all'ora di pranzo, portando a casa documenti e pratiche. Questo stile di lavoro non porterà a nulla di buono. Anche durante i lavori urgenti, è necessario includere nel piano periodi di tempo specifici in cui le cose vengono accantonate.
Passo 2
Riponi gli strumenti di lavoro quando riposi. Un errore comune è lasciare un ambiente “troppo lavorativo” nelle vicinanze. Quando fai una pausa, spegni il computer, chiudi i taccuini e riponili. Agisci come se la giornata lavorativa fosse finita, devi mettere rapidamente le cose in ordine e tornare a casa. Ci vorranno alcuni minuti, ma nulla distrarrà i tuoi pensieri.
Passaggio 3
Dirigi la tua energia al lavoro fisico. Se senti una forte eccitazione mentale o emotiva, non cercare di riposare passivamente: nulla funzionerà, i pensieri torneranno al compito posticipato. Modificare le attività aiuterà a rimuovere la carica energetica. Va bene qualsiasi cosa, dal lavare i piatti all'andare a fare la spesa. Trova un lavoro molto diverso dal tuo lavoro attuale. Se stai programmando, passa ad attività non informatiche.
Passaggio 4
Fai qualche esercizio leggero. Mettiti in piedi su una sedia vuota, piegati in avanti, rilassa le spalle e fai oscillare le braccia da un lato all'altro. Se il tuo strumento di lavoro è una penna, stringi le mani; se sei seduto al computer, cammina.
Passaggio 5
Fai qualcosa di significativo durante la tua vacanza. Se sfogli una rivista senza meta, i pensieri possono tornare al lavoro incompiuto. Se scrivi frasi dalla rivista che aumentano la motivazione o il livello di conoscenza, la situazione cambierà drasticamente.
Passaggio 6
Fai un segno: da un lato scrivi "sto lavorando", dall'altro - "sto riposando". È così che i negozi posizionano sulle porte i messaggi "Aperto / Contabilità". Quando ti fermi per riposare e ti sorprendi a pensare al lavoro, guarda le parole giuste.
