Un delizioso pranzo in ufficio senza danneggiare la tua figura è possibile!
Il cibo delizioso, sano e salutare è molto importante. Va bene se l'ufficio ha una caffetteria o un bar dove puoi mangiare cibo fresco e sano. Sfortunatamente, i caffè non sono ovunque e l'assortimento nelle mense esistenti spesso non è felice. Quale cibo ti aiuterà a mantenere la tua figura e ad aumentare la tua salute?
Una buona via d'uscita in una situazione del genere è un paio di bellissimi contenitori per il pranzo. È inoltre possibile acquistare un thermos a collo largo che può essere utilizzato per portare in ufficio purè di patate o verdure in umido. E se acquisti un thermos a due o tre scomparti, il problema dei pasti sani in ufficio sarà risolto. Inoltre, un thermos aiuterà a risolvere il problema della mancanza di un forno a microonde. Insalate di verdure (ovviamente senza cipolle e aglio) e pezzi di frutta aiuteranno a completare un pranzo sano.
Ecco alcune idee per un pranzo salutare in ufficio:
· Petto di pollo e verdure in umido. Il pollo può essere sostituito dal tacchino. Il pollame può essere bollito o cotto. Anche la grigliata è un'ottima opzione.
· Verdure tritate e un tuffo di piselli o fagioli. Le verdure sono molto gustose e salutari. Naturalmente, un piatto del genere non sostituirà un pasto completo, ma diventerà uno spuntino gustoso e salutare. Affettate e mettete in un contenitore carote, sedano e cetrioli freschi. Per la salsa, lessare piselli o fagioli, schiacciarli, aggiungere un po' di brodo, succo di limone e le spezie preferite. Puoi usare l'hummus al posto di questa salsa.
· Casseruola di ricotta. Questo piatto è ricco di calcio, il che lo rende perfetto per una ricca colazione o un pranzo. Scegli la ricotta a basso contenuto di grassi, quindi il piatto sarà piuttosto abbondante, ma non troppo calorico. Aggiungi bacche fresche o pezzi di frutta alla casseruola.
· Insalata. Le insalate sono un ottimo modo per soddisfare la tua fame con benefici per la salute. Scegli l'insalata che preferisci con ingredienti sostanziosi e condimenti leggeri. Ottime opzioni sono insalata greca, insalata Caesar o insalata di tonno.
Aggiungi la tua zuppa di verdure preferita a questi piatti e avrai un pranzo delizioso e salutare che ti saturerà e ti riempirà di energia per molto tempo.
