Una pausa pranzo al lavoro consente non solo di soddisfare la fame, ma anche di recuperare, affrontare gli affari personali e prestare attenzione alla propria salute. Approfitta di questo tempo.
Riscaldamento
Non cenare alla tua scrivania. In primo luogo, è semplicemente necessario essere distratti dal lavoro, altrimenti la concentrazione dell'attenzione si riduce drasticamente. In secondo luogo, il tuo corpo ha bisogno di allungarsi. Passeggia per la strada o nel vicino parco.
Se la durata della pausa pranzo lo consente, è possibile utilizzare il centro fitness durante la stessa. Questa è un'ottima idea in quanto il giorno è perfetto per l'allenamento. Inoltre, dopo le lezioni, ti sentirai più energico e avrai tempo per fare molto di più al lavoro.
Quando non hai tempo per la palestra, allenati un po' al lavoro. Alza il bacino da una posizione seduta appoggiando le mani sulla superficie di seduta dietro il corpo. Oscilla leggermente, rotolando dalla punta al tallone. Esegui movimenti circolari con le spalle e diversi giri della testa.
Se stai lavorando con lo stress sugli occhi, i tuoi muscoli ottici trarranno beneficio dalla ricarica. Guarda in lontananza, poi l'oggetto vicino. Disegna cerchi, triangoli e quadrati con gli occhi. Batti le palpebre alcune volte, quindi chiudi bene gli occhi cinque o sei volte.
Un ottimo riposo può essere un pisolino di mezz'ora nel pomeriggio. Se hai il tuo ufficio da chiudere o hai un'auto parcheggiata vicino al lavoro, puoi fare un pisolino.
Distrarsi
Il riposo è necessario non solo per il tuo corpo, ma anche per la tua mente. Non è consigliabile lavorare durante una pausa o discutere di problemi di lavoro. È meglio parlare con i colleghi su argomenti astratti, discutere delle ultime notizie. Chiama i tuoi amici o passa un po' di tempo sui social network. Se le persone che conosci lavorano nelle vicinanze, puoi incontrarle all'ora di pranzo. Quindi sarai distratto dal lavoro e otterrai emozioni positive.
Durante la pausa pranzo puoi leggere un libro o una rivista, oppure cercare su Internet alcune informazioni utili. Se stai studiando una lingua straniera o padroneggiando una nuova professione, puoi dedicare del tempo a rivedere e rivedere i materiali di formazione. Vari file audio e video di natura divertente o educativa possono anche aiutarti a distrarti. Ascolta la tua musica preferita e il tuo umore aumenterà.
Se ci sono diversi negozi o un intero centro commerciale vicino al tuo posto di lavoro, puoi fare acquisti durante la pausa pranzo. Così risparmierai tempo personale al di fuori del lavoro acquistando tutto ciò di cui hai bisogno all'ora di pranzo e ti divertirai a guardare intorno alle finestre e ai banchi.
Naturalmente, per tutti questi divertimenti, non bisogna dimenticare il cibo. Lascia che il tuo menu del pranzo sia di alta qualità, sano e vario. Quindi il cibo porterà benefici reali al tuo corpo.
