Succede che nel pomeriggio ti senti assonnato proprio sul posto di lavoro. Questo porta alla dispersione dell'attenzione e della memoria, piccoli errori nel lavoro. Per evitare che la sonnolenza danneggi la tua carriera, dovresti adottare diversi modi semplici.
Per non addormentarsi dopo aver mangiato, il pranzo dovrebbe essere il più leggero e meno grasso possibile. Inoltre, il pranzo è il tuo tempo di riposo legale, se possibile, spegni i telefoni e dedica del tempo a mangiare.
Spesso la stanchezza e la sonnolenza compaiono proprio a causa della mancanza di ossigeno. Prenditi 5 minuti del tuo tempo per uscire o sul balcone. È una buona idea imparare un paio di esercizi di respirazione, renderanno la pausa respiratoria ancora più gratificante.
Questo consiglio semplice e abbastanza ovvio è uno dei più efficaci. Metti una bottiglia di acqua fredda accanto a te (se non c'è un refrigeratore in ufficio) e bevila durante la giornata lavorativa. L'acqua aiuta a mantenere le prestazioni e il benessere.
È meglio bere il tè verde, è più sano e tonifica bene. Inoltre, accelera il metabolismo. Ma è meglio rifiutare vari biscotti, dolci e focacce: dopo un minuto di piacere diventerà ancora più difficile, la sonnolenza aumenterà. Se non potete fare a meno dei dolci, è meglio sostituirli con un pezzo di cioccolato fondente, frutta secca o miele.
Fitness
Naturalmente, non è necessario portare con sé il proprio abbigliamento sportivo e fare alcuni degli esercizi più difficili in ufficio. Basta fare le scale più volte durante la giornata lavorativa, allungare, fare un paio di esercizi di allungamento muscolare proprio sul posto di lavoro. È consigliabile alzarsi da una sedia ogni 20-30 minuti.
Il disordine sul posto di lavoro opprime, interferisce con il lavoro. Pochi minuti di pulizia possono migliorare le tue prestazioni. un posto di lavoro pulito ispira, dà energia. Sì, e le cose necessarie sono a portata di mano, se il tavolo non è disseminato di oggetti e pezzi di carta non necessari.
I casi possono essere suddivisi in 4 gruppi: importanti e urgenti, importanti e non urgenti, non importanti e urgenti, non importanti e non urgenti. Questo raggruppamento ti aiuterà a capire cosa deve essere fatto ora e cosa non fare affatto. Ti aiuta a non aggrapparti a una montagna di cose inutili e a cadere dai piedi per la fatica, inoltre, aiuta a lavorare in modo più produttivo.
