Il modo in cui riposi la sera influisce sulla tua produttività il giorno successivo. È essenziale che il resto sia efficace.
Istruzioni
Passo 1
La regola di base del riposo effettivo è che il lavoro dovrebbe rimanere al lavoro. A volte gli straordinari sono inevitabili, ma lo stress extra costante dopo una dura giornata lascerà il tuo sistema nervoso esausto.
Passo 2
Immediatamente dopo il lavoro, dedica 15-20 minuti alla completa calma e silenzio. Un ambiente rilassante ti aiuterà a spostare la mente da compiti lavorativi difficili a pensieri di relax e piacere. Lascia che diventi una specie di rituale: 15 minuti di relax.
Passaggio 3
Non tutto ciò che consideri relax è tale. Ad esempio, giochi per computer. Se giochi a sparatutto e giochi horror dopo il lavoro, continui a estendere eccessivamente non solo la tua mente, ma anche il tuo corpo, e senza alcun beneficio e con spruzzi di negatività. Con maggiore beneficio, puoi indirizzare la tua attività mentale alla lettura e l'attività fisica allo sport. Questi due tipi di attività sono tra i tipi di ricreazione più efficaci e produttivi.
Passaggio 4
Dedica del tempo a qualcosa che ami o che vorresti fare da molto tempo. Crea un hobby che ti porti piacere e relax. Alcune ore di svago in sostituzione dei giochi per computer e della TV ti svilupperanno costantemente in meglio e il riposo sembrerà un vero riposo.
Passaggio 5
Un altro modo efficace per rilassarsi è trascorrere del tempo con la famiglia o vecchi amici. Se non visiti i parenti da molto tempo a causa del lavoro costante, non vedi i tuoi amici da mesi, allora questo è il momento migliore per farlo.
