Durante la giornata una persona è più o meno esposta a fattori di stress che gli impediscono di concentrarsi sul proprio lavoro e di svolgerlo in modo efficiente. Una serie di semplici attività possono aiutarti ad affrontare rapidamente il sovraccarico emotivo.
Istruzioni
Passo 1
Dopo un incontro difficile o un violento malcontento da parte delle autorità, devi ritrovare rapidamente il tuo stato di calma. Per fare ciò, stimola la punta delle dita, ci sono molti punti biologicamente attivi in quest'area. Arrotola la matita tra le dita, strofina intensamente un palmo contro l'altro, ricorda i dadi nelle tue mani. Fai scorta di perline e gioca con loro metodicamente, questi movimenti monotoni calmano i nervi e stimolano i punti attivi della punta delle dita.
Passo 2
Una quantità eccessiva di adrenalina, che viene rilasciata durante situazioni di stress, interferisce con la concentrazione e favorisce il movimento attivo. Non resistere alla reazione naturale del corpo, dagli l'opportunità di far fronte alle emozioni negative con l'aiuto dell'attività fisica. Esci per 10 minuti e fai una passeggiata, questo è particolarmente efficace quando fa freddo. Se fuori fa molto caldo, corri più volte su e giù per le scale.
Passaggio 3
Dopodiché, concediti un massaggio antistress. Per cinque minuti, massaggiare intensamente la parte superiore del lobo dell'orecchio dove incontra la cartilagine. Massaggia entrambe le orecchie contemporaneamente con movimenti vigorosi. Se non hai lo styling sulla testa, pettina intensamente la testa, il massaggio del cuoio capelluto induce il flusso sanguigno e aiuta a far fronte rapidamente a preoccupazioni inutili.
Passaggio 4
Gli antichi cinesi praticavano riordinando 27 oggetti in una stanza, questo metodo permette di purificare l'energia dello spazio. Naturalmente, al lavoro non è sempre possibile riorganizzare tutti gli oggetti, solo se si dispone di un proprio ufficio separato. Se non è lì, scambia le cartelle sul desktop, rispolvera dove di solito il pulitore non lo fa. Fai in modo che ti goda l'ordine e il nuovo ambiente. Questo avrà sicuramente un effetto positivo sulla tua pace interiore.
Passaggio 5
L'esercizio ti aiuterà a far fronte rapidamente al sovraccarico del lavoro: un vigoroso sbattere delle braccia, come i movimenti delle ali di un uccello durante il volo. Ciò contribuirà a garantire il flusso sanguigno ai muscoli del collo e del cingolo scapolare. Di norma, durante le esperienze violente, questi gruppi muscolari sperimentano un sovraccarico, a causa del loro spasmo, il flusso sanguigno al cervello diminuisce e può iniziare un mal di testa. Con questi semplici movimenti, puoi evitare gli effetti negativi dello stress.
Passaggio 6
Per affrontare rapidamente le emozioni negative, siediti in silenzio e rifletti. Se il posto di lavoro è rumoroso, accendi la musica sulle cuffie e ascolta le tue canzoni preferite. Cattura questo momento di benessere e pensa a ciò che hai imparato da questa situazione stressante.
