Sembra che non ci siano abbastanza ore nella giornata per completare le faccende domestiche, far fronte al lavoro, riposare e dormire. Ma vale la pena dedicare 10 minuti alla stesura di una routine quotidiana, poiché la vita da un caos di azioni frettolose e inutili si trasforma in un flusso che controlli con successo.
Istruzioni
Passo 1
Pianifica il giorno successivo la sera del giorno precedente, programmando le attività a ore. Evidenzia alcuni dei casi più importanti tra quelli di minore importanza. Quelli che farai se hai tempo libero.
Passo 2
Riserva il 60-70% del tempo ai casi, annullando le ore rimanenti per circostanze impreviste e decisioni spontanee. Non dovresti incatenarti deliberatamente a una struttura troppo rigida. Il programma, stilato come la routine quotidiana di un detenuto, presto comincerà a pesare, ei compiti pianificati e non eseguiti saranno scoraggianti.
Passaggio 3
Dividere il programma della giornata in gruppi "mattina", "pomeriggio" e "sera". La routine mattutina dovrebbe essere la più precisa e regolata in modo che le prime azioni dopo il sonno siano portate all'automatismo. Registra le attività in coppia: puoi accendere il bollitore prima di andare sotto la doccia.
Passaggio 4
Considera i bioritmi naturali e le tue caratteristiche individuali. Gli psicologi consigliano di svolgere i compiti più difficili al mattino. Tuttavia, se sei un "gufo notturno", non dovresti intraprendere un lavoro responsabile subito dopo esserti svegliato. Inizia con compiti più facili. Le allodole, d'altra parte, non dovrebbero perdere le loro ore mattutine più fruttuose.
Passaggio 5
Alterna le diverse attività. Il lavoro che richiede molto sforzo mentale e concentrazione dovrebbe essere intervallato da attività fisica o socializzazione: andare a correre al parco o incontrare gli amici. Fare una breve pausa dal lavoro non richiederà molto tempo, ma ti consentirà di lavorare in modo più produttivo.
Passaggio 6
Pianifica la giornata per fare le cose che devi fare senza concentrarti sul farle. Il tentativo stesso di attuare i piani è importante. La tecnica della pianificazione quotidiana ti aiuterà a ricordare tutte le responsabilità, il cui volume dipende da molte circostanze imprevedibili.
Passaggio 7
Riassumi ogni giorno. Guarda cosa hai fatto in un giorno e cosa no. Annota i pensieri sotto forma di brevi commenti e, soprattutto, non dimenticare di lodarti. Riconoscere i successi è importante tanto quanto vedere i fallimenti.
