Una notte tempestosa, insonnia, o forse solo uno stato d'animo assonnato durante il giorno … Ci fanno annuire al lavoro, rendendo difficile la concentrazione. Vorrei trovare qualche cura miracolosa per svegliarmi un attimo, e non sedermi con la testa pesante, sognando di assumere una posizione orizzontale. Soprattutto se il capo ti ha già detto chiaramente che è ora di mettersi al lavoro…
Istruzioni
Passo 1
Lo stimolante più attivo disponibile è la caffeina. Anche se per svegliarti preferisci il tè o l'acqua minerale, preparati una tazza di caffè. È auspicabile che sia appena preparato e forte. Se questo non si trova, bere istantaneo, ma senza panna e zucchero. Puoi aggiungere un pizzico di cannella al tuo caffè, si risveglia anche benissimo. E per uno spuntino con un drink, mangia un paio di fette di cioccolato fondente o caramelle al cioccolato. Puoi tenere questi dolci nel cassetto del desktop nel caso avessi bisogno di rallegrarti.
Passo 2
Hai bisogno di aria fresca. Se possibile, esci per un paio di minuti o almeno sul balcone. Come ultima risorsa, apri la finestra dell'ufficio e mettiti vicino alla finestra. Più fresco arriva, meglio è per te. Stai fermo, inspirando profondamente dal naso ed espirando dalla bocca. Lungo la strada, fai ginnastica semplice: movimenti della testa a sinistra e a destra, avanti e indietro. Sbattere le palpebre spesso. Infine, inspira profondamente ed espira forte.
Passaggio 3
È improbabile che sul posto di lavoro tu possa fare una doccia fresca per svegliarti. Ma non rinunciare all'acqua, è un modo molto efficace di risveglio. Bagna le mani con acqua fredda senza scuoterla di dosso e strofina velocemente le orecchie. Se fa molto caldo in ufficio, potrebbe anche inumidire la parte superiore della testa con un po' d'acqua. In ufficio, stai un po' al ventilatore acceso per aumentare l'effetto del freddo dietro le orecchie, ma non esagerare, altrimenti ti prenderai il raffreddore.
Passaggio 4
Se non puoi lasciare l'ufficio, prova a svegliare il corpo con movimenti attivi dentro e intorno al posto di lavoro. Alzati, piegati per afferrare qualcosa dai cassetti inferiori della scrivania o lascia cadere la maniglia e sollevalo dal pavimento senza accovacciarti. Quindi prendi un annaffiatoio e innaffia tutti i fiori nello studio. Siediti su una sedia, scuoti la testa a destra e a sinistra, muovi le spalle. Regalati una digitopressione: strofina le tempie e la zona dietro le orecchie con gli indici e corri energicamente lungo la linea del sopracciglio.
