Per mantenere il tuo lavoro produttivo, dovresti fare delle brevi pause durante la giornata. Il riposo aumenta significativamente la produttività, quindi una persona che di tanto in tanto fa una pausa per fumare o si distrae dal lavoro per riscaldarsi un po', di conseguenza, riesce a fare molto di più di un dipendente che non smette di lavorare duramente durante il giorno.
Non dovresti limitare il tuo tempo di riposo a una sola pausa pranzo, perché sono necessarie anche brevi pause durante la giornata lavorativa. Secondo le osservazioni degli psicologi, il programma di riposo lavorativo può differire per i diversi dipendenti, quindi dovresti scegliere l'opzione che fa per te.
Non è consigliabile fare pause troppo spesso, poiché in questo caso la pianificazione dell'orario di lavoro sarà molto irrazionale. Inoltre, le pause costanti distraggono, non ti consentono di concentrarti adeguatamente sul lavoro. Ecco perché gli esperti raccomandano di riposare non prima di 50 minuti di lavoro.
L'opzione migliore, secondo alcuni psicologi, è riposare per 5 minuti alla fine di ogni ora e per 10 minuti ogni 4 ore. Da un lato, il dipendente riesce a concentrarsi sul lavoro e, dall'altro, una breve pausa diventa abbastanza per distrarsi un po', alleviare la tensione e recuperare. Dopo una pausa di cinque minuti, è molto più facile concentrarsi di nuovo sul lavoro.
Un'opzione più difficile è riposare per 5-7 minuti ogni ora e mezza. Puoi anche preferire un altro regime: una lunga pausa nel mezzo della giornata lavorativa, oltre a riposare per 10 minuti due ore prima e due ore dopo.
Infine, c'è un'altra opzione. Se trovi difficile tornare a lavorare su un progetto dopo una pausa di riposo, prova a dividere il tuo lavoro in blocchi principali, preferibilmente indipendenti. Dopo aver completato un blocco, riposa per 3-5 minuti e passa al successivo. Ad esempio, puoi passare mezz'ora a parlare con i clienti, 40 minuti a controllare la documentazione, ecc., facendo brevi pause tra queste sessioni. Questo ti aiuterà a distogliere la mente dal compito precedente e a ricostruire la forza per completare quello nuovo.
Infine, ricordati di riposare adeguatamente. Fai un breve esercizio in ufficio, esci e prendi una boccata d'aria fresca, prendi una tazza di tè, ascolta musica, ecc. Allontanati dal computer e riposa gli occhi. Non pensare al lavoro, ai capi e ai clienti, riposati e basta.
